COURS DE PILATES par Jessica Fastré, Kinésithérapeute

Photo du Centre Annexe, Grand'Route 28 Attention Reçoit au Centre Annexe, Grand'Route numéro 28.
Cours de Pilates
Langues

Français

Horaire

NOUVEAU: OUVERTURE DES COURS DEBUT SEPTEMBRE 2024

  • Mercredi 9h à 10h: Niveau 1 (débutant)
  • Mercredi: 10h15 à 11h15: cours séniors
  • Vendredi: 18h: Niveau 1 (débutant)
  • Vendredi: 19h: Niveau 1 (débutant)

Inscriptions auprès de Jessica par téléphone: 0474/58.59.70 ou au secrétariat 02/8506912 ou par mail: info@centremedicallillois.be

Mon site internet: https://www.jfpilates.be/

Description

Passionnée de sport depuis l'enfance, j'ai grandi en pratiquant la danse et la gymnastique sportive en compétition.
Plus tard, j'ai obtenu mon diplôme en kinésithérapie, en laissant toujours une place importante pour le sport dans ma vie.

A l'âge adulte, j'ai découvert le Pilates. J'ai tout de suite accroché à cette méthode et j'ai pu découvrir ses effets bénéfiques.

Au bout de quelques années de pratique, j'ai éprouvé l'envie de transmettre les bienfaits du Pilates associés à mes qualités de kinésithérapeute. J'ai donc réalisé plusieurs formations reconnues me permettant maintenant de vous accueillir dans mon studio.

Je suis également passionnée par la nature, la randonnée et la lecture, et l'un de mes piliers fondamentaux est la famille.

Ma formation

  • Licence en kinésithérapie  Haute Ecole Libre de Bruxelles  2001-2005
  • Certificat d'Université en Kinésithérapie Pédiatrique" ULB 2010-2012
  • Formation "Bien-être autour de la maternité"   Les ateliers de la Kinésithérapie 2012 
  • Formation Professionnelle Continue "La kinésithérapie respiratoire du nourrisson" Paris 2012
  • Formation en Pilates Matwork 1   Vitalys 2023
  • Formation en Pilates adapté aux seniors   Vitalys 2023
  • Formation en Pilates adapté aux femmes enceintes   Vitalys  2023
  • Formation en Pilates adapté en post-thérapie   Vitalys  2023
  • Formation en Pilates Matwork 2   Vitalys  2024
  • Formation en Pilates Matwork avec petit matériel   Vitalys  2024

Les différents cours

Séance d'initiation

Avant de débuter les cours collectifs, je vous offre une séance d'initiation individuelle d'une valeur de 20€ qui sera déduite de votre premier abonnement.
Cette séance nous permettra de faire connaissance. Je pourrai ainsi connaître votre niveau physique, vos éventuelles faiblesses ou pathologies (antécédents médicaux) et vos attentes.

​Lors de ce cours, je vous enseignerai les bases et les principes fondamentaux du Pilates qui vous permettront de réaliser correctement ses nombreux mouvements et d'en retirer un maximum de bénéfices.

​Après cette séance, vous pourrez confirmez votre inscription et intégrer un cours collectif.

Les cours collectifs se donnent en petit groupe de 6 personnes maximum, ce qui permet une meilleure qualité d'enseignement :

  • meilleure compréhension des mouvements,
  • meilleure correction,
  • meilleurs résultats.

Pilates niveau 1

Je vous propose des séances complètes pour débuter le Pilates. Nous y explorerons tous les premiers mouvements du Pilates avec leurs nombreuses adaptations et différentes versions.

Ces exercices pourront varier en fonction de l'utilisation de différents accessoires comme le ballon, le Pilates ring, le foam roller...

Vous travaillerez bien évidemment les abdominaux, le dos et le périnée mais également de manière très complète, les jambes et les bras.

Pilates niveau 2

Lorsque vous aurez bien intégrer les principes du Pilates et maîtriserez les mouvements débutants, et que vous souhaiterez continuer à progresser, le cours de niveau 2 sera pour vous.

Il est destiné à améliorer la puissance de votre sangle abdominale et à continuer à tonifier votre corps de manière globale tout en continuant à travailler votre flexibilité.

Nous ajouterons de la difficulté aux mouvements déjà connus et apprendrons les mouvements de Pilates de difficulté intermédiaire.

Pilates seniors

Le Pilates est le moyen parfait pour combattre les effets du temps qui passe.

De plus, nous savons qu'il est important de pratiquer une activité physique régulière pour lutter contre les effets de la sédentarité.

Grâce au Pilates pour seniors, vous pratiquez une activité physique adaptée à votre rythme et vos besoins : 

  • vous tonifiez vos muscles et améliorez donc votre posture,
  • vous maintenez une bonne mobilité articulaire,
  • votre équilibre s'améliore et le risque de chute diminue,
  • vous entretenez votre coordination,
  • vous entretenez et/ou améliorerez votre confort de vie quotidien.

En travaillant votre corps, vous ressentirez un bien-être physique qui agira positivement sur votre bien-être mental.

Pilates pré- postnatal

Ce cours est spécialement adapté à la femme enceinte en tenant compte de ses besoins et de la période de sa grossesse.

Les futures mamans peuvent pratiquer le Pilates à tout moment de la grossesse.

Le Pilates est bénéfique pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Pour améliorer la posture, fortifier la ceinture abdominale, assouplir le dos, mieux contrôler la respiration, évacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d'énergie...

​En post-partum (après la rééducation périnéale et le feu vert du médecin) le Pilates vous permettra de reprendre une activité physique en douceur, de travailler les muscles profonds de l'abdomen et du dos, de tonifier le périnée.

​Ces séances sont complémentaires à la préparation à l'accouchement et à la rééducation périnéale en post-partum.

Pilates en individuel

Les cours individuels permettent un coaching encore plus personnalisé. Vos besoins sont mieux ciblés et les résultats plus rapides.
Les cours individuels se font à domicile (exclusivement dans l'arrondissement de Genappe et Lillois et sur demande pour les autres communes)

Alors si vous recherchez : 

  • un entraînement de qualité
  • une reconnexion à votre corps
  • un corps plus tonique, plus mobile
  • des abdominaux plus compétents pour protéger votre dos
  • un moyen de rester en forme, de diminuer l'impact du temps qui passe sur votre corps
  • un suivi à vos séances rééducatives après la kinésithérapie
  • un accompagnement pour rester en forme pendant votre grossesse et/ou récupérer de celle-ci
  • un moment juste pour vous

​​N'hésitez plus, contactez-moi et faisons connaissance !

Tarifs

Cours collectifs

Pour pouvoir profiter au mieux des avantages du Pilates, il est important d'être régulier dans sa pratique.
Je vous propose dès lors la formule d'abonnement trimestriel, le cours revenant à 17 €.
Les séances durent une heure et se donnent par groupe de 6 personnes maximum pour garantir la qualité du cours.

Voici les dates pour la saison 2024-2025

Mercredi: 

Septembre : 11-18-25/09
Octobre : 2-9-16/10
Novembre : 6-13-20-27/11
Décembre : 4-11-18/12
Janvier : 8-15-22-29/01
Février : 5-12-19/02
Mars : 12-19-26/03
Avril : 2-9-16-23/04
Mai : 14-21-28/05
Juin : 4-11-18-25/06

Abonnements trimestriels
  • du 11/09/24 au 04/12/24 (11 cours) 187€
  • du 11/12/24 au 26/03/25 (12 cours) 204€
  • du 02/04/25 au 25/06/25 (11 cours) 187€


Voici les dates des cours du vendredi pour la saison 2024-2025 :

Septembre : 13-20-27/09

Octobre : 4-11-18/10

Novembre : 8-15-22-29/11

Décembre : 6-13-20/12

Janvier : 10-17-24-31/01

Février : 7-14-21/02

Mars : 14-21-28/03

Avril : 4-11-18-25/04

Mai : 16-23-30/05

Juin : 6-13-20-27/06

Abonnements trimestriels : 

  • du 13/09/24 au 06/12/24 (11 cours) 187€

  • du 13/12/24 au 28/03/25 (12 cours) 204€

  • du 04/04/25 au 27/06/25 (11 cours)

  • 187 €

Vous aurez la possibilité de vous inscrire à des cours supplémentaires lors les congés scolaires (dates à venir).

Cours individuels

Les séances individuelles reviennent à 60 € la séance,
275€ pour 5 séances (validité 3mois),
500€ pour 10 séances (validité 6mois).

​Les cours individuels se font à domicile (exclusivement dans l'arrondissement de Genappe et Lillois et sur demande pour les autres communes).